Esti étkezés: Káros lefekvés előtt enni? Az orvosok válaszolnak

Az örökös dilemma, hogy szabad-e enni lefekvés előtt, ha éhes az ember, régóta foglalkoztatja a nagyközönséget és a szakembereket egyaránt. A lefekvés előtti étkezés orvosi hatásairól szóló teljes cikk a Liked.hu-n olvasható. Sokan aggódnak az emésztési problémák, a súlygyarapodás vagy az alvásminőség romlása miatt, ha késő este fogyasztanak ételt. Az orvostudomány azonban egyre árnyaltabb képet fest erről a gyakori szokásról, figyelembe véve az egyéni tényezőket és az étel típusát is. Fontos megérteni, hogy nem minden esti étkezés káros, sőt, bizonyos esetekben még hasznos is lehet az egészség szempontjából.

Az orvosok és táplálkozási szakértők konszenzusa szerint a lefekvés előtti étkezés hatása nagyban függ az elfogyasztott ételek minőségétől és mennyiségétől. Míg a nehéz, zsíros vagy cukros ételek valóban megterhelhetik az emésztőrendszert és zavarhatják az alvást, addig egy könnyű, fehérjedús vagy rostban gazdag snack akár segíthet is a vércukorszint stabilizálásában és az éjszakai éhség elkerülésében. Az alvás előtti órákban érdemes kerülni a koffeint és az alkoholt is, mivel ezek negatívan befolyásolják az alvás mélységét és minőségét. Összességében tehát az egészséges esti étkezési szokások kialakítása kulcsfontosságú az optimális energiaszint és a pihentető alvás eléréséhez.