Meditáció: 3 súlyos mellékhatás, amiről hallanod kell!

A meditációt évezredek óta gyakorolják világszerte, mint az elme megnyugtatásának és a stressz csökkentésének hatékony eszközét. Sokan fordulnak hozzá a belső béke, a fokozott tudatosság és a mentális jóllét reményében, és valóban, az elcsendesedés, elmélyülés számos pozitív élettani és pszichológiai változást eredményezhet. Azonban, mint minden erőteljes gyakorlatnak, a meditációnak is lehetnek váratlan és olykor súlyos mellékhatásai, melyekről ritkábban esik szó. Fontos, hogy tisztában legyünk ezekkel a lehetséges kockázatokkal, mielőtt belevetjük magunkat a tudatosság fejlesztésébe.

Bár a meditációt gyakran biztonságosnak tartják, bizonyos egyének számára felerősítheti a szorongást, pánikrohamokat vagy akár deperszonalizációs élményeket is okozhat. Különösen azoknál, akiknek korábban voltak mentális egészségügyi problémáik, a kontrollálatlan elmélyülés destabilizálhatja a pszichés állapotot, és súlyosbíthatja a meglévő tüneteket. Nem ritka, hogy a túlzott vagy helytelen meditáció alvászavarokat, fokozott ingerlékenységet, sőt szélsőséges esetekben akár hallucinációkat is kivált. Fontos tehát tudatosan és felelősségteljesen közelíteni ehhez a gyakorlathoz, szakértői útmutatással, különösen ha valaki sebezhetőbb lelki állapotban van.